trening nic

To, że czujesz się pełny sił nic nie znaczy. O ile jestes w stanie dorzucic 1 trening na silowni wiecej, mozesz sprobowac.

Z torrenta sciagnijcie mecz sprzed 3 dni Houston - LA Lakers jest to cale studio i pokazuja trening na szybkosc, wytrzymalosc i eksplozywnosc T-Maca calkiem fajne cwiczenia i napewno wiele osob to zainteresuje jak to robia pro. Do tego niesamowity mecz ktory sie konczy wynikiem.... sami zobaczcie :) Sciagnalem, obejrzalem dzis. W sumie nic [...]

Wczorajszy trening MMA : techniki parterowe , sparingi grappling , sparingi boks , sparingi zapasy , wszystko ok. Dziś siłownia: 5-10min rozgrzewka ruchowa . 5min rozciąganie stawów . 1.MC w metodzie "rampy" 6sx10p 1s-20kg 2s-25kg 3s-30kg 4s-35kg 5s-40kg 6s-45kg 7s-50kg 2.Wiosłowanie sztangą nad chwytem 4sx10p - 23kg + gryf 11kg 3.Wyciskanie [...]

[...] jakos zapomniałm dokupić, nie biorę juz tydzien i kolana nie bolą . Staram sie bardz pamietac o technice, nie przeciazac i to chyba jest klucz.Ogólnie dzis zrobiłam super trening na nogi i posladki ,byłam naprawde zadowolona bo czułam fajnie prace miesni i pot sie lał - czyli to co tygryski lubią najbardziej ;) Zauwazyłam tylko taka jedna [...]

Dlaczego wato ćwiczyć w wakacje? Odpowiedź jest prosta : bo ruch jest zdrowy, a wakacje i letnia pogoda przede wszystkim dają większe możliwości treningowe. Podczas ciepłych letnich miesięcy do swoich stałych treningów możemy dorzucić jazdę na rowerze, rolkach, czy bieganie. Dzięki temu, większość aktywności możemy wykonać na świeżym powietrzu. [...]

[...] magiczne. We wszystkim co robisz, bądź zawsze zawzięty, Treningu nie zrobią nam suplementy. Nie działa to tak, że wypijesz białko, I hokus pokus masz super ciałko. Dieta, trening i regeneracja, Nie zaś codzienna, wieczorna libacja. Efekt zapewniam wam gwarantowany, Jeśli te słowa dziś zapamiętamy! Sumienna i ciężka, całoroczna praca, I chęć do [...]

[...] grupę krwi... " %-) Jak od ponad roku jesteś na ujemnym bilansie kalorycznym to nie ma co się dziwić że nie ma efektów, trzeba to robić cyklicznie. Jak chcesz porad to wrzuć trening i dietę do oceny + ankieta bo w tym momencie to temat jest bezsensu bo nic o Tobie nie wiadomo. A jak trener przez tak długi okres czasu nie potrafi sobie poradzić to [...]

[...] na redukcji, niestety jak wspomnialem pare ciezkich krazkow o rownej masie nie daje duzego pola do popisu, wiec dzwigam i staram sie maxymalnie zmeczyc. +do tego po kazdym treningu rowerek i brzuch+nogi w dni wolne o ile nie mam zakwasow po futbolu Jesli ktos moze doradzic, to nie wiem czy trenowac klate 2x w tyogdniu (moj priorytet) tylko nie [...]

Chodzi mu chyba o trening sprinterski ale na dłuższy czas Narazie zacznij od truchtu 3x w tygodniu, później jak poczujesz, że stopa już się troche rozruszała to zacznij robić jakieś luźne przebieżki. na teraz ćwicz jeszcze ten sposób, że stajesz na jednej nodze (tej chorej) i starasz się zachować równowagę. Dla utrudnienia zamykaj oczy/stawaj na [...]

[...] (staram się ograniczać częstotliwość ale raz w tygodniu idą spore ilości)? Trening jaki stosuje to FBW + 40min aerobów (co dziwne pocić zaczynam się dopiero przy aerobach - czy to znaczy, że źle wykonuję resztę treningu?) Sorry, że tak chaotycznie ale mam nadzieje, że ktoś zrozumie cokolwiek z tego posta i poradzi co robić ;) Z góry dzięki :)

[...] Są ćwiczenia, w których zjazd z techniką poniżej 90% oznacza, że nic Ci one nie dają. TGU jest jednym z nich. Ogólnie to ładnie robisz TGU. Tu się wytłumaczę:) Nie wymyślam treningów sam. Zachodzę na trening i proponowany WOD jest na tablicy, chcę to robię nie to nie. Zazwyczaj robię, bo układają go lepsi ode mnie:) Po 4 powtórzeniach 16kg [...]

Dzisiaj trening raczej w celu rozruszania niż trenowania. Rozgrzewka na ergometrze, później ćwiczenie techniki OHS(z samą sztangą ciężko idzie). Potem kilka serii pull up i dipów. Po ostatnim bieganiu czuję dziwne coś w prawej łydce, nie jest to ból mięśni, a przychodzą momenty, że aż zaczynam kuleć. Popytałem, poczytałem i może ma to związek z [...]

Wypiska z wczoraj dopiero dzisiaj. Bo po wieczornym bieganiu odpłynąłem nawet nie wiem kiedy:) Ale po kolei. Popołudniowy trening CF. WOD AMRAP 12' 150 Wall ball 9kg 90 DU 30 Pull up Bosko hehe. W przewidzianym czasie doszedłem do 42DU%-) Resztę dokończyłem po czasie zajęło mi coś około 17 minut. Odsapnąłem trochę i zrobiłem po kilka serii clean i [...]

to ile razy masz ćwiczyć daną partie zależy od treningu jaki masz zamiar robić, od stopnia Twojego zaawansowania, ale przede wszystkim od tego jaka to partia mięśniowa... to co dałeś, masz ćwiczyć 3 razy w tygodniu, czyli np. PO, ŚR, PT ten sam trening, rozumiesz? a brzucha nie ma dlatego, ponieważ bierze on udział praktycznie w każdym ćwiczeniu, [...]

To sie nazywa split. Jesli już nic nie rośnie wtedy trzeba zmienić trening. Wiec proponuje Ci FBW. Że na każdym treningu ćwiczysz całe ciało. Taki trening podałem Ci wyżej i rozpisałem w jakie dni masz nim ćwiczyć. Powtórzenia robisz tak, aby podczas ich wykonywania mieć jeszcze zapas dwóch ruchów. Co jeszcze chcesz? Zmieniony przez - Kokos93_xD [...]

na zdjeciu macie moj posilek po treningowy ok 70gr ryzu brazowego i 250gr cycka z kury brokula nie chcialo mi sie gotowac. a tak wygladal dzisiejszy trening: HIIT 6 min jako rozgrzewka rozciaganie 10 min KLATA: 1) skos w gore hantle 30kg x 8 35 x 8 35 x 6 2) smith skos w gore 75 x 8 x 6 x 6 3) rozpietki skos w gore 17,5kg x 8 x 8 4) Butterfly [...]

Hubert7894 CHLOPIE,CHLOPIE OGARNIJ SIE! ...za chwile znowu proszki mi sie skoncza. rusz troche mozgownica i odpowiedz sobie SAM na kilka waznych pytan: 1. czy moj trening byl progresywny?(czyli,czy systematycznie dokladalem ciezary) 2. czy jadlem to,co potrzeba i w odpowiednich ilosciach? 3. czy zadbalem o nalezyta ilosc godzin snu? ...a ja [...]

[...] Ci dobrą rade- zmień sport. Jeśli jednak z niej nie skożystasz,to zajrzyj do działu "DIETA"-może jakieś artykuły tam jeszcze są. poczytaj o Low Carb. potem dział trening,porozglądaj sie,może coś znajdziesz. później przyjdź tu. czyli tak: DIETA-->TRENING-->SUPLEMENTACJA. jak te piewsze nie bedą na bardzo dobrym,albo przynajmniej [...]

[...] je krytykowałeś... NO SMIESZNY POMYSL ZE ARNOLDKI MAJA NIBY BYC NA STOZEK ROTATOROW, HEHE CZYTAJ TO: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=6924 xiam Wodyn cwicze treningiem fbw 5x5 (rampa) czwarty tydzien dokladajac do roznych cwiczen 5-2,5 kg teraz bede schodzil na 5,5,4,3,2 powtorzenia bo juz na 5x5 wyczerpalem progresje gdy [...]

easyriderr Pogorszyć nie, ale i tak nie będę pewny czy dobrze robię, filmy z treningu będę wrzucał na pewno na forum więc mam nadzieję, ze ktoś będzie korygował błędy. OBY Pytania do treningu: -W WL pauza ma być na górze i na dole? 1 sekunda pauzy wystarczy? Łokcie blisko tułowia TAK i sztangę opuszczać do mostka? GDZIE DO MOSTKA? ZPRECYZOWAC [...]